(圖/第一健康所有)

地中海飲食的基礎以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚、乳製品(芝士和乳酪)及紅酒，少量肉製品以及維持規律運動習慣、給予身體適度休息、每天攝取足夠的水份以及保持正向、愉悅的心情為重要特色。